テーマ
腸
同じカプセルで正反対の結果。効く人の違い
太り気味の成人120人、12週間。加熱して殺したL. plantarumは平均では何も動かしませんでした。痩せたのは多様性の最も低い腸の人だけ。それが証明ではない理由。
IBSの痛みは気のせいではなく酵素が神経を突く
IBSの患者の便の液は、健康な人の液よりはるかに強く腸の神経網を発火させました。2026年のGutの研究が示したこと、そして示さなかったこと。
アクチノミセトータ：乳児を守り結核も起こす門
アクチノミセトータ、かつてのアクチノバクテリア。ビフィズス菌の門であり、結核の門でもあります。体のどこに住み、私たちのために、そして私たちに逆らって何をするのか。
バシロタ（旧フィルミクテス）：太る菌ではない
バシロタ（旧フィルミクテス）は腸に酪酸を与え、C. difficileも抱えます。研究が示すことと、便検査の「太る比率」では診断できない理由。
バクテロイドータ：繊維を断つと腸の粘膜を食べる
バクテロイドータ、かつてのバクテロイデーテス。この巨大な腸内細菌のグループがあなたのために何を消化し、いつ危険に変わり、名前のついた研究が何を見つけたのか。
ビフィズス菌は自動的に善玉菌ではない
ビフィズス菌は母乳で育つ赤ちゃんの腸を支配します。この菌が私たちのために何をし、私たちに逆らって何をし、証拠がどこで止まるのかを見ていきます。
C. difficileの保菌者ほど発症しにくい
Clostridioides difficile、かつてのClostridium difficile。何者で、どこに住み、なぜ害をなすのか。そして静かな保菌ほど下痢が少ない理由。
大腸菌は食中毒菌である前に腸の住人
大腸菌は90%以上の人の腸に住んでいます。この菌が私たちのために何をし、私たちに逆らって何をし、正直な証拠がどこで止まるのかを見ていきます。
ピロリ菌：発がん因子、なのに喘息は少ない
世界の半分がこの菌を宿しています。潰瘍と胃がんを起こす一方、喘息と食道（のど元）のがんは少なくなります。証明された害と、証明されていない利益。
ラクトバチルス：腸にほとんど住まない乳酸菌
ラクトバチルスとは何か、体のどこに実際に住んでいるのか、試験でわかった効くこと・効かないこと、そして2020年にこの属が25属へ分割された理由。
シュードモナドータ：健康な腸にもいる「悪玉」
Pseudomonadota、かつてのProteobacteria。この細菌の門が私たちのために何をし、私たちに逆らって何をし、なぜ健康な腸はその割合を低く保つのか。
抗生物質のあとの腸、戻るが全部ではない
健康な男性12人、最後の切り札の抗生物質3種、6か月の採便。群れは1.5か月でほぼ元の構成に戻りました。9種は戻りませんでした。
胃酸を越えるかより、大事な問いがある
胃酸は飲み込まれた細菌の多くを殺し、芽胞やコーティングはその確率を変えます。けれど旅を生き延びたプロバイオティクスも、あなたの腸に住みつくとはかぎりません。
友人には効いて、自分には効かない理由
あなたと友人のあいだで違うものは三つ。菌株（菌種ではなく、名前のついた正確な系統）、量と期間、そして出発点になった腸です。
CFUは多いほど良い？100倍でも同じ
CFUの数字——1回あたりの生きた菌の数——はプロバイオティクスを売ります。試験はそう言いません。2倍が効いた例はあり、100倍では何も変わりませんでした。
3日で腸は変わり、そしてすぐ戻ります
3日の腸リセットはどこでも売られています。測定が言うのは、腸内細菌は1日で動き、2日で戻り、菌株の60 %は何年も居続けるということです。
9種はまだ戻らない、抗生物質のあとの食事
腸はコースの1.5か月後にはほぼ元へ戻ります。ただし9種は180日目も多くの男性で検出できませんでした。食事とプロバイオティクスの試験が示すこと。
発酵食品、食べた菌が主役ではありません
スタンフォードが大人36人を17週間の試験に。半分は1日6食分。腸の多様性は上がり、炎症のタンパク質が19種下がりました。菌のおかげではなく。
食物繊維は一部だけが菌の餌、多いほど良くもない
発酵する食物繊維が腸内細菌を養い、粘る繊維と粗い繊維は別の仕事をします。試験が測った量と、おなかを張らせずに増やしていく方法。
口腔
口がふつうの砂糖からつくる発がん物質
頭頸部がんの患者の口の微生物が、砂糖とアルコールをアセトアルデヒド — たばこと同じ格付けの発がん物質 — に変えました。酵素が開くまで、歯垢が残りを守っていました。
口臭は汚れではなく、細菌の遺伝子の仕事
2026年の実験皿とラットの研究が、口臭の裏にある細菌の遺伝子を静めました。その仕組みと数字、そしてこの研究が示さなかったことのすべて。
バチルス・コアグランス：住まずに通り過ぎる芽胞
Bacillus coagulans（別名Heyndrickxia coagulans、一つの菌に二つの名前）。この芽胞をつくるプロバイオティクスが口と腸に何をして、証拠がどこで止まるのか。
「大腸がんの菌」が口にいるのは普通です
Fusobacteriota（かつてのFusobacteria）は口の中の細菌のふつうの門、つまり一本の枝です。大腸がんと結びつくのはその小さな一群だけで、大半は違います。
ジンジバリス菌：健康な口にもいる歯周病の容疑者
Porphyromonas gingivalisとは何か、どこに住み、私たちのために、そして私たちに逆らって何をするのか。仕組みを先に、すべての数字を名前のついた研究へ。
ミュータンス菌：糖を与えたときだけ勝つ
Streptococcus mutansとは何か、どこに住み、どうやって糖を歯垢と酸に変え、私たちのために、そして私たちに逆らって何をするのか。すべての数字に名前のついた研究を。
サリバリウス菌：役に立つ、まれに危うい
Streptococcus salivariusが舌の上で何をしているのか、プロバイオティクスの試験が実際に示していること、そしてまれに起こす感染症。出典はすべて明記します。
舌の白い苔は、何でできているのか
舌の白い膜は、その多くが自分のはがれた細胞と細菌です。何でできているのか、なぜにおうのか、いつがふつうなのか、そして何が減らすと試験は言うのか。
マウスウォッシュは血圧に要る菌も殺す
口の中の菌は殺すほどよいのか。2013年の試験は違うと言います。消毒液で7日間すすぐと口の亜硝酸は90 %減り、血圧はわずかに上がりました。
口臭は胃から？100人に1人です
口臭外来が患者491人を調べました。口が口臭の87 %を説明し、消化管はわずか1 %。あの硫黄のにおいが本当に作られている場所の話です。
免疫
長引くコロナは肺でなく腸から動くのかも
2026年のGutの研究は、腸から遠い場所の炎症を、細菌の泳ぐ尾のタンパク質フラジェリンまで、TLR5、IL‑15、アラキドン酸を経てたどっています。
空気で死ぬはずの赤ちゃんの最初の菌は、呼吸した
Cellの研究は、空気に殺されるはずのBacteroides fragilisが、膜の脂質ひとつで新生児の腸の酸素を生き延び、免疫細胞も整えると報告しています。
ビタミンAは一人で免疫細胞に届かない
マウスでは、腸内細菌が3日がかりの中継を走らせ、食事のビタミンAを免疫細胞へ運びます。Cell Host & Microbe 2026年 — そして示されなかったこと。
フィーカリバクテリウム：空気を恐れる腸内細菌
Faecalibacterium prausnitziiは腸内細菌の5%以上を占め、大腸の粘膜を養います。名前のついた研究が示すこと、そして示さないこと。
代謝
GLP‑1は上げたのに目標を外した腸内細菌
2026年のGut Microbesの試験、成人142人。加熱して殺したAkkermansiaは主目標のインスリン感受性を外しましたが、ブドウ糖を飲んだあとの自前のGLP‑1は上げました。
アッカーマンシア・ムシニフィラ：粘液を食べる菌
自分の粘液層を食べて生きる腸内細菌。代謝を守る可能性もあります。名前のついた研究が何を示し、どこで止まっているのかを見ていきます。
ウェルコミクロビオータ：粘液を食べる味方
Verrucomicrobiota、かつてのVerrucomicrobiaは、Akkermansia muciniphilaが属する腸の門です。粘液を食べるこの菌が、あなたのために、そして逆らって何をするのか。
