หัวข้อ
ลำไส้
แคปซูลเดียวกัน ผลตรงข้าม: อะไรทำให้โพรไบโอติกได้ผล
ผู้ใหญ่น้ำหนักเกิน 120 คน 12 สัปดาห์: L. plantarum ที่ฆ่าด้วยความร้อนไม่ได้ผลโดยรวม มีเพียงลำไส้ที่หลากหลายน้อยที่น้ำหนักลด เบาะแส ไม่ใช่ข้อพิสูจน์
ปวดลำไส้แปรปรวนไม่ได้อยู่ในหัว: เอนไซม์สะกิดเส้นประสาท
ของเหลวจากอุจจาระผู้ป่วยลำไส้แปรปรวนทำให้เครือข่ายเส้นประสาทยิงแรงกว่าของเหลวจากคนสุขภาพดี งานวิจัยในวารสาร Gut ปี 2026 พบเช่นนั้น
Actinomycetota: ไฟลัมที่ปกป้องทารกและก่อวัณโรค
Actinomycetota หรือชื่อเดิม Actinobacteria คือไฟลัมของ Bifidobacterium และของวัณโรค มันอยู่ตรงไหนในร่างกายคุณ ทำอะไรให้คุณและทำอะไรกับคุณ
Bacillota (เดิม Firmicutes): “แบคทีเรียอ้วน” ที่ไม่ใช่
Bacillota (เดิม Firmicutes) ป้อนบิวทิเรตให้ลำไส้และเป็นบ้านของ C. difficile งานวิจัยแสดงอะไร และทำไมสัดส่วน “อ้วน” บนผลตรวจอุจจาระจึงวินิจฉัยคุณไม่ได้
Bacteroidota: ถ้าไม่ให้ใยอาหาร มันจะกินเยื่อบุลำไส้คุณ
Bacteroidota หรือเดิมคือ Bacteroidetes: กลุ่มแบคทีเรียลำไส้ขนาดมหึมานี้ย่อยอะไรให้คุณ เมื่อไรมันกลายเป็นอันตราย และงานวิจัยที่ระบุชื่อพบอะไร
Bifidobacterium ไม่ได้เป็นแบคทีเรียดีโดยอัตโนมัติ
Bifidobacterium ครองลำไส้ของทารกที่กินนมแม่ มันทำอะไรให้เรา ทำอะไรกับเรา และหลักฐานหยุดอยู่ตรงไหนกันแน่
การมี C. difficile อยู่ อาจลดความเสี่ยง C. difficile
Clostridioides difficile หรือเดิมคือ Clostridium difficile: มันคืออะไร อยู่ที่ไหน ทำไมจึงก่อโทษ และทำไมการเป็นพาหะเงียบจึงมากับท้องเสียที่น้อยลง
E. coli คือผู้อาศัยในลำไส้คุณ ไม่ใช่แค่เชื้ออาหารเป็นพิษ
Escherichia coli อาศัยอยู่ในลำไส้ของคนมากกว่า 90 % มันทำอะไรให้เรา ทำอะไรกับเรา และหลักฐานที่ซื่อตรงหยุดอยู่ตรงไหน
Helicobacter pylori: สารก่อมะเร็ง แต่ผูกกับหืดที่น้อยลง
ครึ่งโลกมีมันอยู่ในตัว มันก่อแผลในกระเพาะและมะเร็งกระเพาะอาหาร แต่กลับมากับหืดและมะเร็งหลอดอาหารที่น้อยลง โทษพิสูจน์แล้ว ประโยชน์ยังไม่พิสูจน์
Lactobacillus: จุลินทรีย์โยเกิร์ตที่แทบไม่ได้อยู่ในลำไส้
Lactobacillus คืออะไร อยู่ตรงไหนในร่างกายจริง ๆ งานวิจัยบอกว่าทำอะไรได้และทำอะไรไม่ได้ และทำไมปี 2020 จึงต้องแยกสกุลนี้ออกเป็น 25 สกุล
Pseudomonadota: แบคทีเรีย “ตัวร้าย” ที่ลำไส้แข็งแรงก็มี
Pseudomonadota หรือเดิมคือ Proteobacteria: ไฟลัมแบคทีเรียนี้ทำอะไรให้เรา ทำอะไรกับเรา และทำไมลำไส้ที่แข็งแรงจึงรักษาสัดส่วนของมันให้ต่ำ
ได้ แต่ไม่ทั้งหมด: ลำไส้ของคุณหลังยาปฏิชีวนะ
ชายสุขภาพดี 12 คน ยาปฏิชีวนะทางเลือกสุดท้าย 3 ชนิด เก็บตัวอย่าง 6 เดือน ชุมชนกลับมาใกล้จุดตั้งต้นใน 1.5 เดือน แต่มี 9 สปีชีส์ที่ไม่กลับมา
โพรไบโอติกรอดจากกรดไหม? นั่นคือคำถามที่ผิด
กรดในกระเพาะฆ่าแบคทีเรียที่กลืนลงไปเสียส่วนใหญ่จริง สปอร์และสารเคลือบเปลี่ยนโอกาสได้ — แต่โพรไบโอติกที่รอดจากการเดินทางก็อาจไม่เคยลงหลักในตัวคุณเลย
ทำไมโพรไบโอติกได้ผลกับเพื่อนคุณ แต่ไม่ได้ผลกับคุณ
สามอย่างที่ต่างกันระหว่างคุณกับเพื่อน: สายพันธุ์ (ชื่อที่ระบุเจาะจง ไม่ใช่สปีชีส์) ขนาดยาและระยะเวลา และลำไส้ที่คุณเริ่มต้นมา
CFU ยิ่งมากยิ่งดี? ไม่ใช่ เมื่อ 100 เท่าไม่เปลี่ยนอะไร
ตัวเลข CFU ที่ใหญ่ขึ้น คือแบคทีเรียมีชีวิตต่อโดสที่มากขึ้น ช่วยขายโพรไบโอติกได้ แต่การทดลองไม่เห็นด้วย: เพิ่มสองเท่าเคยช่วย ส่วนร้อยเท่าไม่เปลี่ยนอะไร
สามวันเปลี่ยนลำไส้คุณได้ แล้วมันก็เปลี่ยนกลับ
คอร์สรีเซ็ตลำไส้สามวันมีขายอยู่ทุกที่ แต่การวัดบอกว่าแบคทีเรียในลำไส้ขยับภายในหนึ่งวัน กลับที่เดิมในสองวัน และเก็บ 60 % ของสายพันธุ์ไว้นานหลายปี
เก้าสปีชีส์ที่ยังหายไป: กินอะไรหลังยาปฏิชีวนะ
ลำไส้คุณกลับมาใกล้จุดตั้งต้นใน 1.5 เดือนหลังจบคอร์ส แต่เก้าสปีชีส์ยังตรวจไม่พบในชายส่วนใหญ่เมื่อถึงวันที่ 180 การทดลองอาหารและโพรไบโอติกบอกอะไรบ้าง
อาหารหมักดอง: จุลินทรีย์ที่คุณกินไม่ใช่ประเด็น
สแตนฟอร์ดทดลองในผู้ใหญ่ 36 คนนาน 17 สัปดาห์ ครึ่งหนึ่งกินวันละหกหน่วยบริโภค: ความหลากหลายในลำไส้เพิ่ม โปรตีนอักเสบลดลง 19 ชนิด — ไม่ใช่จากจุลินทรีย์
ใยอาหารบางแบบไม่ได้เลี้ยงแบคทีเรีย และมากไม่ได้แปลว่าดีกว่า
ใยอาหารที่หมักได้เลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ ส่วนใยอาหารที่เป็นเจลและหยาบทำงานอื่น การทดลองวัดปริมาณไว้เท่าไร และเพิ่มอย่างไรไม่ให้ท้องอืด
ช่องปาก
สารก่อมะเร็งที่ปากคุณเองสร้างจากน้ำตาลธรรมดา
จุลินทรีย์ในปากจากผู้ป่วยมะเร็งเปลี่ยนน้ำตาลและแอลกอฮอล์เป็นอะเซตัลดีไฮด์ — สารก่อมะเร็งระดับเดียวกับยาสูบ คราบพลัคซ่อนที่เหลือไว้จนเอนไซม์เปิดมันออก
กลิ่นปากไม่ใช่ความสกปรก แต่คือยีนแบคทีเรียที่ทำงานของมัน
งานวิจัยปี 2026 ในจานเพาะเลี้ยงและในหนู ลดการทำงานของยีนแบคทีเรียที่อยู่เบื้องหลังกลิ่นปาก นี่คือกลไก ตัวเลข และทุกอย่างที่งานนี้ไม่ได้แสดง
Bacillus coagulans: สปอร์ที่แค่ผ่านมา ไม่ได้มาอยู่ประจำ
Bacillus coagulans หรือ Heyndrickxia coagulans — ตัวเดียว สองชื่อ: โพรไบโอติกสร้างสปอร์ตัวนี้ทำอะไรให้ปากและลำไส้ และหลักฐานหยุดอยู่ตรงไหน
ทำไม “แบคทีเรียมะเร็งลำไส้” จึงปกติในปากคุณ
Fusobacteriota หรือเดิมคือ Fusobacteria เป็นไฟลัม — ทั้งกิ่ง — ของแบคทีเรียในปากที่ปกติ มีเคลดเล็ก ๆ หนึ่งกลุ่มที่ผูกกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ ส่วนใหญ่ไม่ใช่
Porphyromonas gingivalis: ผู้ต้องสงสัยที่ปากสุขภาพดีก็มี
Porphyromonas gingivalis คืออะไร อยู่ที่ไหน ทำอะไรให้เราและทำอะไรกับเรา — กลไกมาก่อน ทุกตัวเลขสาวไปถึงงานวิจัยที่ระบุชื่อ
Streptococcus mutans: เชื้อฟันผุที่ชนะก็ต่อเมื่อได้กิน
Streptococcus mutans คืออะไร อยู่ที่ไหน เปลี่ยนน้ำตาลเป็นคราบพลัคและกรดอย่างไร ทำอะไรให้คุณและทำอะไรกับคุณ — ทุกตัวเลขมีงานวิจัยที่ระบุชื่อ
Streptococcus salivarius: จุลินทรีย์ดี ด้านมืดพบได้ยาก
Streptococcus salivarius ทำอะไรบนลิ้นคุณ งานทดลองโพรไบโอติกของมันแสดงอะไรจริง ๆ และการติดเชื้อที่พบได้ยากซึ่งมันก่อ — ระบุแหล่งที่มาทุกแหล่ง
ฝ้าบนลิ้นของคุณทำมาจากอะไรกันแน่
ฝ้าขาวบนลิ้นส่วนใหญ่คือเซลล์ที่หลุดลอกของคุณเองกับแบคทีเรีย มันทำมาจากอะไร ทำไมถึงมีกลิ่น เมื่อไรที่เป็นเรื่องปกติ และงานวิจัยบอกว่าอะไรลดมันได้
น้ำยาบ้วนปากฆ่าจุลินทรีย์ที่ความดันคุณต้องการ
ฆ่าแบคทีเรียในปากให้มากขึ้นดีกว่าเสมอไหม? การทดลองปี 2013 บอกว่าไม่: บ้วนน้ำยาฆ่าเชื้อเจ็ดวันลดไนไตรต์ในปาก 90 % และดันความดันขึ้น
กลิ่นปากจากกระเพาะ? หนึ่งในร้อยราย
คลินิกกลิ่นปากตรวจผู้ป่วย 491 คน: ช่องปากอธิบายกลิ่นปากได้ 87 % ส่วนทางเดินอาหารเพียง 1 % กลิ่นกำมะถันถูกสร้างขึ้นที่ไหนกันแน่
ภูมิคุ้มกัน
ลองโควิดอาจถูกขับจากลำไส้ ไม่ใช่จากปอด
งานวิจัยปี 2026 ในวารสาร Gut สาวการอักเสบที่อยู่ไกลจากลำไส้ไปถึงแฟลเจลลิน ซึ่งเป็นโปรตีนของหางว่ายน้ำของแบคทีเรีย ผ่าน TLR5, IL‑15 และกรดอะราคิโดนิก
อากาศควรฆ่าจุลินทรีย์ตัวแรกของทารก แต่มันกลับหายใจ
งานวิจัยใน Cell รายงานว่าไขมันเยื่อหุ้มเซลล์ตัวเดียวทำให้ Bacteroides fragilis — ที่อากาศควรฆ่า — รอดพ้นออกซิเจนในลำไส้ทารก และปรับจูนเซลล์ภูมิคุ้มกัน
วิตามินเอไปถึงเซลล์ภูมิคุ้มกันด้วยตัวเองไม่ได้
ในหนู แบคทีเรียในลำไส้เดินผลัดสามวันเพื่อพาวิตามินเอจากอาหารไปถึงเซลล์ภูมิคุ้มกัน Cell Host & Microbe ปี 2026 — และสิ่งที่มันไม่ได้แสดง
Faecalibacterium prausnitzii: จุลินทรีย์ที่กลัวอากาศ
Faecalibacterium prausnitzii เป็นแบคทีเรียในลำไส้คุณกว่า 5 % และเลี้ยงเยื่อบุลำไส้ใหญ่ งานวิจัยที่ระบุชื่อแสดงอะไร — และไม่ได้แสดงอะไร
เมแทบอลิซึม
จุลินทรีย์ลำไส้ที่เพิ่ม GLP‑1 — แต่พลาดเป้าหมายของตัวเอง
งานทดลอง Gut Microbes 2026 ในผู้ใหญ่ 142 คน: Akkermansia ที่ฆ่าด้วยความร้อนพลาดเป้าหลัก ความไวต่ออินซูลิน แต่เพิ่ม GLP‑1 ของร่างกายเองหลังดื่มกลูโคส
Akkermansia muciniphila: จุลินทรีย์ที่กินเมือกของคุณ
แบคทีเรียในลำไส้ที่กินเมือกซึ่งร่างกายคุณสร้างเอง และอาจปกป้องระบบเผาผลาญของคุณ งานวิจัยที่ระบุชื่อแสดงอะไรไว้ และหยุดอยู่ตรงไหน
Verrucomicrobiota: ตัวกินเมือกที่คุณอยากมีในลำไส้
Verrucomicrobiota หรือเดิมคือ Verrucomicrobia คือไฟลัมในลำไส้ของ Akkermansia muciniphila ตัวกินเมือกทำอะไรให้คุณ และทำอะไรกับคุณ
