Microbiome Friendly

Konular

Bağırsak

Neden onda oldu, sizde olmadı? — bir adam öğleye doğru düz ışıkta çamaşırhanenin sırasında bekliyor
Probiyotiğe yanıt verenler

Aynı kapsül, zıt sonuç: probiyotik neden işe yarar

120 fazla kilolu yetişkin, 12 hafta: ısıyla öldürülmüş L. plantarum ortalamada hiçbir şey yapmadı. Yalnızca en az çeşitli bağırsaklar kilo verdi.

Yayınlandı:
Ağrı gerçekten fiziksel mi? — bir kadın ofis koridorunda duruyor, kolunu karnına bastırmış
Huzursuz bağırsak

IBS ağrısı kafanızda değil: enzimler sinirleri dürtüyor

IBS hastalarının dışkı sıvısı bağırsak sinir ağlarını sağlıklılarınkinden çok daha güçlü ateşledi; 2026 Gut çalışması. Neyi gösteriyor, neyi göstermiyor.

Yayınlandı:
Antibiyotikler nereden geldi? — yetmişli yaşlarda bir adam bahçesinde bir fidanın çevresine nemli toprağı bastırıyor
Actinomycetota

Actinomycetota: bebekleri koruyan ve verem yapan şube

Actinomycetota, eski adıyla Actinobacteria: Bifidobacterium'un ve veremin şubesi. Vücudunuzda nerede yaşar, sizin için ve size karşı ne yapar?

Yayınlandı:
Bağırsak bakterileri kilo yapar mı? — ellili yaşlarda bir kadın akşamüstü banyo tartısının yanında durmuş, etkilenmemiş
Bacillota

Bacillota (eski Firmicutes): «şişmanlatan» bakteriler değil

Bacillota (eski adıyla Firmicutes) bağırsağınıza bütirat verir ve C. difficile'yi barındırır. Çalışmalar ne diyor, dışkı testindeki «oran» neden tanı koymaz?

Yayınlandı:
Lif olmayınca ne olur? — kırklı yaşlarda bir kadın öğle vakti pazar tezgâhına kâğıt torba dolusu yeşillik koyuyor
Bacteroidota

Bacteroidota: lif vermezseniz bağırsak mukozanızı yer

Bacteroidota, eski adıyla Bacteroidetes: bu büyük bağırsak bakterisi grubu sizin için neyi sindirir, ne zaman tehlikeli olur, çalışmalar ne buldu?

Yayınlandı:
Her bifidobakteri iyi midir? — yirmili yaşlarının sonunda bir kadın lamba ışığında elinde kupayla kanepede oturuyor
Bifidobacterium

Bifidobacterium kendiliğinden iyi bir bakteri değildir

Bifidobacterium, anne sütüyle beslenen bebeğin bağırsağına egemendir. Bizim için ne yapar, bize karşı ne yapar ve kanıt tam olarak nerede biter?

Yayınlandı:
Taşımak hastalık demek mi? — yetmişli yaşlarda bir kadın alışveriş torbasıyla merdiven sahanlığında dinleniyor
Clostridioides difficile

C. difficile taşımak C. difficile riskinizi düşürebilir

Clostridioides difficile, eski adıyla Clostridium difficile: nedir, nerede yaşar, neden zarar verir — ve sessiz taşıyıcılıkta neden daha az ishal görülür?

Yayınlandı:
E. coli her zaman tehlikeli mi? — otuzlu yaşlarda bir kadın yemekhane masasında salata kâsesinin üstünde çatalını durduruyor
Escherichia coli

E. coli bağırsak sakininiz, sadece zehirlenme mikrobu değil

Escherichia coli insanların %90'ından fazlasının bağırsağında yaşar. Bizim için ne yapar, bize karşı ne yapar ve dürüst kanıt nerede biter?

Yayınlandı:
Bu kadar yaygını patojen mi? — bir kadın öğle yemeğinden sonra koridorda duraklıyor, eli kaburgalarının altında
Helicobacter pylori

Helicobacter pylori: kanserojen, ama astımla ters ilişkili

Dünyanın yarısı taşıyor. Ülsere ve mide kanserine yol açar, ama daha az astım ve daha az yemek borusu kanseriyle gider. Zarar kanıtlı, yarar kanıtsız.

Yayınlandı:
Yoğurt bağırsakta yaşar mı? — bir adam ilk ışıkta mutfak tezgâhında sade yoğurt yiyor
Lactobacillus

Lactobacillus: bağırsakta pek yaşamayan yoğurt bakterisi

Lactobacillus nedir, vücutta gerçekte nerede yaşar, çalışmalar neyi gösterip neyi göstermez ve bu cins 2020'de neden 25 ayrı cinse bölündü.

Yayınlandı:
Kötü bakteriler bunlar mı? — bir kadın ikindi güneşinde bir bostanın fasulye sıralarında diz çökmüş
Pseudomonadota

Pseudomonadota: sağlıklı bağırsaktaki «kötü» bakteriler

Pseudomonadota, eski adıyla Proteobacteria: bu bakteri şubesi bizim için ne yapar, bize karşı ne yapar ve sağlıklı bir bağırsak payını neden düşük tutar?

Yayınlandı:
Bağırsağımı yeniden kurabilir miyim? — bir kadın akşam geç saatte mutfak masasında, kür bitmiş
Magnus yanıtlıyor

Evet, ama tamamı değil: antibiyotikten sonra bağırsağınız

On iki sağlıklı erkek, üç son çare antibiyotik, altı ay boyunca örnek: topluluk 1,5 ayda başlangıca yaklaştı. Dokuz tür ise geri gelmedi.

Yayınlandı:
Yemekle mi, aç karnına mı? — bir adam gün ortasında yemekhane masasında öğle yemeğinin başında
Magnus yanıtlıyor

Probiyotikler asitten sağ çıkar mı? Yanlış soru bu

Mide asidi yutulan bakterilerin çoğunu öldürür; spor ve kaplama şansı değiştirir — ama yolculuğu atlatan bir probiyotik yine de size yerleşmeyebilir.

Yayınlandı:
Ona yaradı, bana neden yaramadı? — bir kadın öğleden sonra kafe masasında, karşısında ikinci bir fincan
Magnus yanıtlıyor

Probiyotik neden arkadaşınıza yaradı da size yaramadı

Sizinle arkadaşınız arasında üç şey farklı: suş (türün değil, adı konmuş tam çeşidin kendisi), doz ile süre ve yola çıktığınız bağırsak.

Yayınlandı:
Büyük sayı daha mı iyi? — bir adam sabahın geç saatinde manav reyonunda eli boş duruyor
Mit kontrolü

Daha çok KOB daha mı iyi? 100 kat hiçbir şey değiştirmedi

Büyük KOB sayısı — doz başına daha çok canlı bakteri — probiyotik satar. Denemeler katılmıyor: ikiye katlamak bir kez yaradı, yüz kat hiçbir şey değiştirmedi.

Yayınlandı:
Üç gün onu sıfırlar mı? — bir kadın geç ışıkta oturma odası penceresinde, kolları kavuşturulmuş
Mit kontrolü

Üç gün bağırsağınızı değiştirir. Sonra geri döner

Üç günlük bağırsak sıfırlama her yerde satılıyor. Ölçümler diyor ki: bakterileriniz bir günde kayar, iki günde geri döner ve suşların %60'ı yıllarca kalır.

Yayınlandı:
Şimdi ne yemeliyim? — bir kadın sabahın ortasında pazar tezgâhında, elinde kâğıt bir sebze poşeti
Antibiyotikten sonra

Dokuz tür hâlâ eksik: antibiyotikten sonra ne yenir

Kürden 1,5 ay sonra bağırsağınız başlangıca yakın, ama dokuz tür 180. günde çoğu erkekte saptanamadı. Besin ve probiyotik denemeleri ne gösteriyor.

Yayınlandı:
Fermente gıdalar işe yarıyor mu? — bir adam öğleden sonra balkonundaki küçük masada bir kâse kefir içiyor
Fermente gıdalar

Fermente gıdalar: mesele yediğiniz mikroplar değil

Stanford 36 yetişkini 17 haftalık bir denemeden geçirdi, yarısı günde altı porsiyon: çeşitlilik arttı, 19 iltihap proteini düştü — mikroplardan değil.

Yayınlandı:
Ne kadar lif yeterli? — bir kadın sabah erkenden yemek masasında, önünde bir kâse yulaf lapası
Besin ve rutin

Her lif bakterinizi beslemez, fazlası da daha iyi değil

Fermente olabilen lif bağırsak bakterilerinizi besler; jel yapan ve kaba lif başka işler görür. Denemeler ne kadarını ölçtü ve şişkinliksiz nasıl artırılır.

Yayınlandı:

Ağız

Şeker ağız kanseri yapar mı? — gece geç saatte balkonundaki bir kadın sakız çiğniyor, elinde bir kadeh şarap
Ağızdaki asetaldehit

Ağzınızın sıradan şekerden ürettiği kanserojen

Kanser hastalarının ağız mikropları şekeri ve alkolü, tütünle aynı sınıfta bir kanserojen olan asetaldehite çevirdi. Kalanı, enzimler açana kadar plak sakladı.

Yayınlandı:
Ağız kokusu gerçekte neden olur? — bir kadın kendi kapısının önünde avucuna doğru nefes veriyor
Uçucu kükürt bileşikleri

Ağız kokusu kir değil. İşini yapan tek bir bakteri geni

2026 tarihli bir tüp ve sıçan çalışması ağız kokusunun ardındaki bakteri genini kıstı. İşte mekanizma, sayılar ve çalışmanın göstermediği her şey.

Yayınlandı:
Probiyotik sporlar kalır mı? — otuzlu yaşlarda bir kadın soğuk gün ışığında çantasıyla otobüs durağında bekliyor
Bacillus coagulans

Bacillus coagulans: yerleşmeyen, geçip giden bir spor

Bacillus coagulans (aynı zamanda Heyndrickxia coagulans — tek canlı, iki ad): spor yapan bu probiyotik ağız ve bağırsak için ne yapar, kanıt nerede biter?

Yayınlandı:
Bu ağzımda yaşamalı mı? — gece geç saatte banyo lavabosunda ellerini kurulayan bir kadın
Fusobacteriota

«Kolon kanseri bakterisi» neden ağzınızda normal?

Fusobacteriota (eski adıyla Fusobacteria) ağız bakterilerinin normal bir şubesi — koca bir dal. Küçük bir kolu kolon kanseriyle bağlantılı; büyük bölümü değil.

Yayınlandı:
Taşıyan herkes hasta olur mu? — bir kadın gece yatağının kenarında oturuyor, iki eliyle bir bardak su tutuyor
Porphyromonas gingivalis

Porphyromonas gingivalis: sağlıklı ağızlardaki şüpheli

Porphyromonas gingivalis nedir, nerede yaşar, bizim için ve bize karşı ne yapar — önce mekanizma, her sayı adı geçen bir çalışmaya bağlı.

Yayınlandı:
Çürük mikrobu herkeste var mı? — genç bir adam masasında kâğıt torbadan bir şeker alıyor
Streptococcus mutans

Streptococcus mutans: beslenmezse kazanamayan çürük mikrobu

Streptococcus mutans nedir, nerede yaşar, şekeri nasıl plağa ve aside çevirir, size karşı ne yapar — her sayının arkasında adı geçen bir çalışma.

Yayınlandı:
Dilin kendi mikrobu güvenli mi? — bir kadın sabah balkonunda elinde bir fincan çayla oturuyor
Streptococcus salivarius

Streptococcus salivarius: yararlı mikrop, ender kötü yüz

Streptococcus salivarius dilinizde ne yapar, probiyotik çalışmaları gerçekte neyi gösteriyor ve yol açtığı ender enfeksiyonlar — her kaynak adıyla.

Yayınlandı:
Dildeki pas kötü mü? — bir kadın gün ilk ışırken banyo aynasında kendi diline bakıyor
Magnus yanıtlıyor

Dilinizdeki o beyaz tabaka gerçekte neyden oluşur

Dildeki beyaz film çoğunlukla kendi dökülen hücrelerinizle bakterilerdir. Neyden oluşur, neden kokar, ne zaman normaldir ve denemelere göre onu ne azaltır.

Yayınlandı:
Her gün gargara yapmalı mıyım? — bir kadın sekizi biraz geçe koridorda duraklıyor, montu yarı giyik
Mit kontrolü

Ağız gargarası tansiyona gereken mikropları öldürür

Daha çok ağız bakterisi öldürmek hep daha mı iyi? 2013 çalışması hayır diyor: yedi gün antiseptik gargara ağız nitritini %90 azalttı, tansiyonu yükseltti.

Yayınlandı:
Kokusu midemden mi geliyor? — bir kadın sabahın ortasında park etmiş arabasında, avucu karnında
Mit kontrolü

Ağız kokusu mideden mi? Yüz olgudan birinde

Bir nefes kliniği 491 hastayı ölçtü: ağız kokusunun %87'sini ağız, yalnızca %1'ini sindirim yolu açıkladı. Kükürt kokusu gerçekte nerede yapılıyor.

Yayınlandı:

Bağışıklık

Uzun kovid bağırsaktan mı? — bir kadın çamaşırı yarıda bırakıp yatağın kenarına oturuyor
Flajelin

Uzun kovid akciğerden değil, bağırsaktan geliyor olabilir

Gut dergisindeki 2026 tarihli bir çalışma, uzaktaki iltihabın izini bakteri kuyruğunun proteini flajeline, TLR5, IL‑15 ve araşidonik asit üzerinden sürüyor.

Yayınlandı:
Yenidoğan bağırsağı havasız mı? — yeni anne ilk ışıkta pencerenin yanındaki koltuğa yaslanıyor
Bacteroides fragilis

Hava bebeğin ilk mikrobunu öldürmeli. O ise soluyor

Cell dergisindeki bir çalışma: tek bir zar yağı, havanın öldürmesi gereken Bacteroides fragilis'i yenidoğan bağırsağının oksijeninde ayakta tutuyor.

Yayınlandı:
Vitamini oraya kim taşır? — bir kadın akşam lambası altında mutfak tezgâhında havuç doğruyor
A vitamini

A vitamini bağışıklık hücrelerinize tek başına ulaşmaz

Farelerde bağırsak bakterileri, besindeki A vitaminini bağışıklık hücrelerine üç günde taşıyan bir bayrak yarışı yürütüyor. Cell Host & Microbe 2026.

Yayınlandı:
Bağırsak mukozasını ne besler? — yirmili yaşlarda bir kadın son güneşte balkonunda bir kâse yulaf yiyor
Faecalibacterium

Faecalibacterium prausnitzii: havadan korkan mikrop

Faecalibacterium prausnitzii bağırsak bakterilerinizin %5'inden fazlasıdır ve kolon mukozasını besler. Adı geçen çalışmalar neyi gösteriyor, neyi göstermiyor?

Yayınlandı:

Metabolizma

Çalışma başarısız mı oldu? — kırklı yaşlarda bir adam soğuk sabah ışığında otobüs durağında tek başına bekliyor
Akkermansia

GLP‑1'i yükselten ama hedefini ıskalayan bağırsak mikrobu

2026 Gut Microbes çalışması, 142 yetişkin: ısıyla öldürülmüş Akkermansia ana hedefi insülin duyarlılığını ıskaladı, ama şeker sonrası GLP‑1'i yükseltti.

Yayınlandı:
Mukus yemek iyi haber mi? — kırklı yaşlarda bir kadın sabah mutfağında doğranmış sebzeleri tavaya döküyor
Akkermansia

Akkermansia muciniphila: mukusunuzu yiyen mikrop

Kendi mukus tabakanızla beslenen ve metabolizmanızı koruyabilen bir bağırsak bakterisi. Adı geçen çalışmalar ne gösteriyor, nerede duruyorlar?

Yayınlandı:
Mukus yiyen iyi midir? — bir kadın cumartesi sabahı kapalı pazar halinde yeşillik seçiyor
Verrucomicrobiota

Verrucomicrobiota: bağırsağınızda istediğiniz mukus yiyici

Verrucomicrobiota, eski adıyla Verrucomicrobia, Akkermansia muciniphila'nın bağırsak şubesidir. Mukus yiyici sizin için ve size karşı ne yapar?

Yayınlandı:

Bağırsak–beyin ekseni

Kötü uyku bağırsağımı bozar mı? — bir kadın gecenin üçünde kısık bir lambanın yanında yatağının kenarında
Uyku ve bağırsak

Kötü uyuyun, bağırsağınız duyar — sonra yanıt verir

Bilekten uyku ölçen çalışmalar kötü ve düzensiz uykuyu düşük bağırsak çeşitliliğine bağlıyor. Denetimli iki uyku kısıtlama deneyi ise çelişiyor.

Yayınlandı: