Microbiome Friendly

Beslenme ve alışkanlık

Şimdi ne yemeliyim? — bir kadın sabahın ortasında pazar tezgâhında, elinde kâğıt bir sebze poşeti
Antibiyotikten sonra

Dokuz tür hâlâ eksik: antibiyotikten sonra ne yenir

Kürden 1,5 ay sonra bağırsağınız başlangıca yakın, ama dokuz tür 180. günde çoğu erkekte saptanamadı. Besin ve probiyotik denemeleri ne gösteriyor.

Yayınlandı:
Fermente gıdalar işe yarıyor mu? — bir adam öğleden sonra balkonundaki küçük masada bir kâse kefir içiyor
Fermente gıdalar

Fermente gıdalar: mesele yediğiniz mikroplar değil

Stanford 36 yetişkini 17 haftalık bir denemeden geçirdi, yarısı günde altı porsiyon: çeşitlilik arttı, 19 iltihap proteini düştü — mikroplardan değil.

Yayınlandı:
Ne kadar lif yeterli? — bir kadın sabah erkenden yemek masasında, önünde bir kâse yulaf lapası
Besin ve rutin

Her lif bakterinizi beslemez, fazlası da daha iyi değil

Fermente olabilen lif bağırsak bakterilerinizi besler; jel yapan ve kaba lif başka işler görür. Denemeler ne kadarını ölçtü ve şişkinliksiz nasıl artırılır.

Yayınlandı:
Kötü uyku bağırsağımı bozar mı? — bir kadın gecenin üçünde kısık bir lambanın yanında yatağının kenarında
Uyku ve bağırsak

Kötü uyuyun, bağırsağınız duyar — sonra yanıt verir

Bilekten uyku ölçen çalışmalar kötü ve düzensiz uykuyu düşük bağırsak çeşitliliğine bağlıyor. Denetimli iki uyku kısıtlama deneyi ise çelişiyor.

Yayınlandı: