Microbiome Friendly

อาหารและกิจวัตร

ลำไส้คุณกลับมาใกล้จุดตั้งต้นใน 1.5 เดือนหลังจบคอร์ส แต่เก้าสปีชีส์ยังตรวจไม่พบในชายส่วนใหญ่เมื่อถึงวันที่ 180 การทดลองอาหารและโพรไบโอติกบอกอะไรบ้าง

สแตนฟอร์ดทดลองในผู้ใหญ่ 36 คนนาน 17 สัปดาห์ ครึ่งหนึ่งกินวันละหกหน่วยบริโภค: ความหลากหลายในลำไส้เพิ่ม โปรตีนอักเสบลดลง 19 ชนิด — ไม่ใช่จากจุลินทรีย์

ใยอาหารที่หมักได้เลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ ส่วนใยอาหารที่เป็นเจลและหยาบทำงานอื่น การทดลองวัดปริมาณไว้เท่าไร และเพิ่มอย่างไรไม่ให้ท้องอืด

งานที่วัดการนอนด้วยนาฬิกาข้อมือโยงการนอนที่แย่และไม่สม่ำเสมอเข้ากับความหลากหลายในลำไส้ที่ต่ำลง ส่วนการทดลองจำกัดการนอนในคนสองงานขัดแย้งกันเอง