Microbiome Friendly

Jedzenie i nawyki

Co mam teraz jeść? — kobieta przy straganie przed południem, w ręku papierowa torba warzyw
Po antybiotykach

Dziewięciu gatunków brak: co jeść po antybiotykach

Jelita są blisko punktu wyjścia 1,5 miesiąca po kuracji, ale dziewięciu gatunków u większości mężczyzn nie wykryto w 180. dniu. Co mówią badania jedzenia.

Opublikowano:
Czy żywność fermentowana działa? — mężczyzna je miskę kefiru przy stoliku na balkonie po południu
Żywność fermentowana

Żywność fermentowana: nie chodzi o zjadane bakterie

Stanford przeprowadził 36 dorosłych przez 17-tygodniowe badanie, połowę na sześciu porcjach dziennie: różnorodność wzrosła, a 19 białek zapalnych spadło.

Opublikowano:
Ile błonnika to dość? — kobieta przy stole wcześnie rano, przed nią miska owsianki
Jedzenie i rutyna

Nie każdy błonnik karmi bakterie, a więcej to nie lepiej

Błonnik fermentowalny karmi bakterie jelitowe; lepki i gruboziarnisty robią co innego. Ile zmierzyły badania i jak go dodać bez wzdęć.

Opublikowano:
Czy zły sen szkodzi jelitom? — kobieta na brzegu łóżka o trzeciej nad ranem przy przygaszonej lampce
Sen i jelita

Śpij źle, a jelita to słyszą — i odpowiadają

Badania snu z opaską na nadgarstku wiążą zły, nieregularny sen z niższą różnorodnością jelit. Dwa kontrolowane eksperymenty u ludzi przeczą sobie nawzajem.

Opublikowano: