Microbiome Friendly
Comida e rotina
Depois dos antibióticos
Nove espécies ainda faltam: o que comer após antibióticos
O intestino volta perto do ponto de partida em 1,5 mês, mas nove espécies seguiam indetectáveis na maioria dos homens no dia 180. O que os estudos mostram.
Alimentos fermentados
Fermentados: os micróbios que você come não são o ponto
Stanford levou 36 adultos por 17 semanas, metade com seis porções por dia: a diversidade do intestino subiu e 19 proteínas inflamatórias caíram.
Comida e rotina
Nem toda fibra alimenta suas bactérias, e mais não é melhor
A fibra fermentável alimenta as bactérias do intestino; a viscosa e a grossa fazem outros trabalhos. Quanto os ensaios mediram, e como aumentar sem inchaço.
Sono e intestino
Durma mal e o intestino escuta — depois ele responde
Medições no pulso ligam sono ruim e irregular a menos diversidade no intestino. Os dois experimentos controlados de privação de sono em pessoas se contradizem.