Microbiome Friendly
饮食与习惯
抗生素之后
9 个物种仍未回来：抗生素之后怎么吃
疗程结束约 1.5 个月后肠道已接近基线，但第 180 天时多数男性身上仍有 9 个物种检测不到。食物和益生菌试验显示了什么。
发酵食品
发酵食品：你吃下的那些活菌不是重点
斯坦福让 36 名成年人做了一项 17 周试验，其中一半每天吃六份：肠道多样性上升，19 种炎症蛋白下降——而原因不是那些微生物。
饮食与日常
不是所有纤维都喂菌，也不是越多越好
可发酵纤维喂养你的肠道细菌；黏稠纤维和粗纤维做的是别的事。试验究竟测到多少量，以及怎么加才不胀气。
睡眠与肠道
睡不好，肠道听得见，还会回应
腕表式睡眠研究把糟糕、不规律的睡眠与更低的肠道多样性联系在一起。而仅有的两项人体睡眠限制对照实验彼此矛盾。