Microbiome Friendly

음식과 습관

이제 뭘 먹어야 할까? — 오전 늦게 시장 좌판 앞에 선 여성이 채소가 담긴 종이봉투를 들고 있다

항생제 뒤에

9종은 아직 빠져 있다: 항생제 뒤에 뭘 먹을까

코스가 끝나고 1.5개월이면 장은 기준선에 가깝습니다. 그러나 9종은 180일째에도 대부분의 남성에게서 검출되지 않았습니다. 음식과 프로바이오틱스 시험이 보여 주는 것.

게시일: 2026-09-04

발효식품이 정말 효과 있을까? — 오후에 발코니의 작은 탁자에서 한 남성이 케피어 한 그릇을 먹는다

발효식품: 삼킨 균이 요점은 아닙니다

스탠퍼드가 성인 36명을 17주 시험에 넣었고 절반은 하루 여섯 인분을 먹었습니다. 장내 다양성이 오르고 염증 단백질 19가지가 떨어졌습니다. 삼킨 균 때문이 아니었습니다.

게시일: 2026-09-04

식이섬유는 얼마나 먹을까? — 이른 아침 식탁 앞에 앉은 여성 앞에 죽 한 그릇이 놓여 있다

식사와 습관

모든 식이섬유가 균을 먹이지 않고, 많다고 낫지도 않다

발효되는 식이섬유는 장내 세균을 먹이고, 점성 섬유와 거친 섬유는 다른 일을 합니다. 시험이 측정한 양은 얼마인지, 배에 가스가 차지 않게 늘리는 법.

게시일: 2026-09-04

잠을 못 자면 장이 상할까? — 새벽 3시, 낮은 조명 곁에서 여성이 침대 가장자리에 앉아 있다

잠을 설치면 장이 듣습니다. 그리고 답합니다

손목시계로 잰 수면 연구는 나쁘고 불규칙한 잠을 낮은 장내 다양성과 잇습니다. 사람에게서 수면을 줄인 통제 실험 두 건은 서로 어긋납니다.

게시일: 2026-09-04