Microbiome Friendly

Pagkain at gawi

Ano ang kakainin ko ngayon? — isang babae sa puwesto sa palengke sa may tanghali, may hawak na supot ng gulay
Pagkatapos ng antibiotics

Siyam na espesye ang wala pa: ano ang kakainin ngayon

Malapit na sa dati ang bituka mo 1.5 buwan matapos ang kurso, pero siyam na espesye ang hindi matukoy sa karamihan sa araw 180. Ano ang sabi ng mga pagsubok.

Nailathala:
Epektibo ba ang fermented foods? — kumakain ang isang lalaki ng kefir sa maliit na mesa sa balkonahe niya sa hapon
Fermented foods

Fermented foods: hindi ang kinakain mong microbes ang punto

Pinadaan ng Stanford ang 36 adulto sa 17 linggong pagsubok, kalahati sa anim na serving kada araw: tumaas ang diversity, bumaba ang 19 inflammatory protein.

Nailathala:
Gaano karaming fiber ang sapat? — isang babae sa hapag-kainan niya nang maagang umaga, may mangkok ng lugaw sa harap
Pagkain at rutina

Hindi lahat ng fiber, pagkain ng bacteria mo — at may hangga

Ang fiber na kayang i-ferment ang pagkain ng gut bacteria; ibang trabaho ang sa malapot at magaspang. Gaano karami, at paano idagdag nang hindi kumakabag.

Nailathala:
Nakakasama ba sa gut ang puyat? — isang babae sa gilid ng kama niya nang alas-tres ng madaling-araw, may mahinang ilaw
Tulog at bituka

Naririnig ng gut ang puyat mo — at sumasagot ito

Iniuugnay ng mga pag-aaral na may wrist actigraph ang mahina at pabagu-bagong tulog sa mas mababang diversity. Hindi sang-ayon ang dalawang eksperimento sa tao.

Nailathala: