Microbiome Friendly

Essen & Routine

Was soll ich jetzt essen? — eine Frau vormittags am Marktstand, eine Papiertüte mit Gemüse in der Hand
Nach Antibiotika

Ernährung nach Antibiotika: neun Arten fehlen noch

1,5 Monate nach der Kur ist der Darm fast am Ausgangswert, doch neun Arten fehlten bei den meisten Männern noch an Tag 180. Was Essen und Probiotika bringen.

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Bringt Fermentiertes wirklich etwas? — ein Mann isst nachmittags Kefir an einem kleinen Tisch auf seinem Balkon
Fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Lebensmittel: nicht die Mikroben sind der Punkt

Stanford, 36 Erwachsene, 17 Wochen, die Hälfte mit sechs Portionen am Tag: Die Vielfalt im Darm stieg, 19 Entzündungseiweiße fielen — nicht wegen der Mikroben.

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Wie viel Ballaststoff am Tag? — eine Frau früh am Morgen am Esstisch, vor ihr eine Schale Haferbrei
Essen & Alltag

Wie viele Ballaststoffe am Tag — und welche wirklich zählen

Vergärbare Ballaststoffe füttern die Darmbakterien; zähflüssige und grobe leisten anderes. Wie viel die Studien maßen und wie man sie ohne Blähungen steigert.

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Schadet schlechter Schlaf dem Darm? — eine Frau um drei Uhr nachts auf der Bettkante bei einer gedämpften Lampe
Schlaf und Darm

Schlafmangel: die Folgen für den Darm sind umstritten

Handgelenk-Messungen verbinden schlechten, unregelmäßigen Schlaf mit weniger Vielfalt im Darm. Die zwei kontrollierten Versuche am Menschen widersprechen sich.

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