Microbiome Friendly

Mâncare și rutină

Ce mănânc acum? — o femeie la o tarabă din piață, spre prânz, cu o pungă de hârtie plină de legume
După antibiotice

Nouă specii tot lipsesc: ce mănânci după antibiotice

La 1,5 luni după cură intestinul e aproape ca la început, dar nouă specii lipseau la majoritatea bărbaților în ziua 180. Ce arată studiile pe hrană.

Publicat:
Chiar ajută alimentele fermentate? — un bărbat mănâncă un bol de chefir la o măsuță pe balcon, după-amiaza
Alimente fermentate

Alimente fermentate: microbii mâncați nu sunt miezul

Stanford a dus 36 de adulți printr-un studiu de 17 săptămâni, jumătate cu șase porții pe zi: diversitatea a crescut și 19 proteine inflamatorii au scăzut.

Publicat:
Câte fibre sunt de ajuns? — o femeie la masa din sufragerie, dimineața devreme, cu un bol de terci în față
Mâncare și rutină

Nu orice fibră hrănește bacteriile. Mai mult nu e mai bine

Fibrele fermentabile hrănesc bacteriile din intestin; cele vâscoase și cele aspre fac alte treburi. Cât au măsurat studiile și cum le adaugi fără balonare.

Publicat:
Somnul prost strică intestinul? — o femeie pe marginea patului la trei dimineața, lângă o lampă slabă
Somnul și intestinul

Dormi prost, intestinul aude — și apoi răspunde

Studiile cu brățară de somn leagă somnul prost și neregulat de o diversitate intestinală mai mică. Cele două experimente controlate la om nu sunt de acord.

Publicat: